Lungomare – Cesta vitality

Aj keď sa ľudia cítia dobre na prechádzkach v parku alebo v lese, pobyt pri mori prináša pokojné pozitívne emócie, a človek cíti, ako by si nabíjal baterky. Morský vzduch obsahujúci záporné ióny a ozón, ktoré podporujú hlboké dýchanie a napĺňajú nás životnou energiou.

Promenáda pozdĺž celej Brely od Jakiruše do Berulije je 7 km dlhá, a ak sa budete cítiť pripravení, môžete pokračovať aj do ďalších miest na Makarskej riviére.

Bez ohľadu na to, či si vyberiete prechádzku alebo jazdu na bicykli, pre Vaše zdravie stačí mierna fyzická aktivita, čo predstavuje 150 minút cvičenia za týždeň. Je to dosť, aby Vaše srdce začalo pracovať rýchlejšie.

Odporúčanie: Keď idete na prechádzku, noste pohodlné oblečenie a obuv. Nadýchnite sa z plných pľúc a vykročte! Prvý deň sa prechádzajte 30 minút. Prvých 5 minút sa zahrejte pohodlnou chôdzou a posledných 5 minút kráčajte pomalou chôdzou. Rýchla chôdza by na prvý deň nemala trvať dlhšie ako 10 minút. Robte krátke kroky, pokrčte paže do 90° uhla v lakťoch a držte ich na úrovni pásu s uvoľnenými ramenami. Začnite sa prechádzať trikrát týždenne a potom každý deň. Prechádzajte sa, kedykoľvek môžete. Po určitom čase postupne predlžujte čas chôdze, kým nedosiahnete 60 minút.

Promenádu môžete prejsť aj nordickou chôdzou. Ide o činnosť, pri ktorej sú zapojené takmer všetky hlavné svaly v tele, čo vytvára vhodné podmienky pre fungovanie obehového systému. Okrem toho, nordická chôdza je určená pre všetky vekové kategórie. Tejto aktivite sa môžu venovať deti, dospelí i seniori.

Odporúčame, aby ste si dohodli nordickú chôdzu 3x týždenne podľa programu a pod dohľadom odborného sprievodcu!