Лунгомаре – дорога жизнеспособности

Прекрасно прогуляться в парке или в лесу, но пребывание рядом с морем не может сравниться ни чем. Такой отдых наполняет силой и энергией, дарит положительные эмоции. Целебный морской воздух, содержащий отрицательные ионы и озон, способствует более глубокому дыханию и наполняет нас жизненной энергией.

Прогулка вдоль всей Брела от Якируша к Берулие составляет 7 км, и если вы почувствуете, что готовы, вы можете продолжить прогулку и далее до Макарской Ривьеры.

Независимо от того, вы ходите ли вы пешком или ездите на велосипеде, для укрепления здоровья достаточна умеренная физическая активность - это 150 минут упражнений в неделю. Этого будет достаточно, чтобы ваше сердце начало работать быстрее.

Рекомендации: Когда вы идете на прогулку надевайте удобную одежду и обувь. Вдохните глубоко и вперед! В первый день стоит прогуляться не более 30 минут. Первые 5 минут неспеша, и последние 5 минут прогулки пусть завершатся неспешной ходьбой. Выберите короткие шаги, согните руки под углом 90° в локтях и держите их на уровне талии, не напрягая при этом плечи. Начните с ходьбы три раза в неделю, затем каждый день. Совершайте прогулки, когда вы можете. Со временем, постепенно увеличивайте продолжительность прогулки, пока не достигнете 60 минут.

Во время прогулки можно использовать и нордическую ходьбу. Это вид ходьбы, при котором участвуют почти все основные мышцы тела, а вместе с ним также создаются благоприятные условия для функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нордическая ходьба предназначена для всех возрастов Мы рекомендуем вам договорные виды ходьбы 3 раза в неделю под наблюдением профессиональных гидов с использованием специальной программы!