Lungomare – La strada della vitalità

Anche se la gente si sente bene soltanto passeggiando nel parco o bosco, il soggiorno al mare crea sensazioni positive che tranquillizzano e la persona si sente come se avesse ricaricato le batterie. L’aria di mare contiene ioni negativi e l’ozono che stimolano la respirazione profonda e ci caricano di energia vitale.

La passeggiata in riva al mare lungo tutto Brela da Jakiruša a Berulija ha 7 km e se vi sentite pronti, allora potete andare avanti fino alle località successive della riviera di Makarska.

Indipendentemente se passeggiate o andate in bici, per una buona salute basta un’attività fisica moderata, cioè 150 minuti di esercizio a settimana. Questo basta affinché il cuore cominci a battere più veloce.

Consiglio: Quando andate a passeggiare indossate abbigliamento e calzature comode. Respirate a pieni polmoni e incominciate! Il primo giorno passeggiate trenta minuti. I primi cinque minuti riscaldatevi a passo leggero e negli ultimi cinque minuti rallentate il passo. Il primo giorno di esercizio la passeggiata a passo veloce può durare al massimo dieci minuti. Fate passi brevi, piegate le braccia nei gomiti ad angolo retto e manteneteli ad altezza della vita con braccia rilassate. Cominciate a passeggiare tre volte a settimana e in seguito tutti i giorni. Passeggiate quando potete. Con il tempo aumentante leggermente la durata della passeggiata fino ad arrivare a 60 minuti.

La passeggiata può essere fatta anche a camminata nordica. È un’attività che mette in moto quasi tutti i grandi muscoli del corpo e inoltre sono assicurate condizioni favorevoli per il funzionamento del sistema sanguigno. Oltre a ciò, la camminata nordica è indicata per tutte le età, perciò questa attività può essere praticata dai bambini, adulti e persone anziane.

Vi raccomandiamo passeggiate concordate tre volte a settimana con la supervisione e il programma di una guida professionale!