Lungomare – der Weg zu Vitalität

Obwohl man sich auch bei Spaziergängen durch einen Park oder Wald gut fühlt, erweckt ein Aufenthalt in der Nähe des Meeres positive und beruhigende Gefühle; man fühlt sich als hätte man seine Batterien neu aufgeladen. Die Meeresluft enthält negative Ionen und Ozon, die tiefes Atmen fördern und uns mit Lebensenergie füllen.

Der Spazierweg entlang der Ortschaft Brela, von Jakiruša bis Berulija ist 7 km lang; wenn Sie sich fit fühlen, können Sie den Spaziergang zu weiteren Orten der Makarska-Riviera fortsetzen.

Ungeachtet dessen, ob Sie Spaziergänge machen oder Rad fahren, für die Erhaltung der Gesundheit reicht eine gemäßigte körperliche Betätigung aus, bzw. 150 Minuten Sport pro Woche. Dies reicht aus, damit das Herz schneller zu arbeiten beginnt.

Empfehlung: wenn Sie spazieren gehen, tragen Sie komfortable Kleidung und Schuhe. Atmen Sie tief durch und es kann losgehen! Am ersten Tag spazieren Sie 30 Minuten. In den ersten fünf Minuten wärmen Sie sich bei einem leichten Lauf ein, die letzten 5 Minuten verlangsamen Sie Ihren Schritt. Schnelles Laufen sollte am ersten Tag der körperlichen Betätigung höchstens 10 Minuten dauern. Machen Sie kurze Schritte, beugen Sie die Arme in den Ellbogen um 90° und halten Sie Ihre Arme in der Höhe der Taille bei entspannten Schultern. Spazieren Sie bis zu dreimal wöchentlich, danach jeden Tag. Spazieren Sie, wann immer Sie können. Mit der Zeit verlängern Sie die Dauer Ihrer Spaziergänge auf 60 Minuten.

Der Spazierweg eignet sich auch für Nordic Walking. Es handelt sich dabei um eine Aktivität, bei der fast alle großen Muskelgruppen im Körper betroffen sind und bei der das Herz-Gefäßsystem unter günstigen Bedingungen arbeitet. Darüber hinaus ist Nordic Walking für alle Altersgruppen bestimmt, für Kinder, Erwachsene aber auch ältere Personen.

Wir empfehlen Ihnen Spaziergänge dreimal die Woche unter Aufsicht eines Experten und aufgrund eines speziell dafür entworfenen Programms.