hr | en | de | cz | it | fr | pl | si | ru | sk

Lungomare - Cesta vitality

I když se lidé cítí dobře, když se procházejí po parku nebo lese, pobyt u moře povzbuzuje pozitivní a uvolňující city. Lidé cítí, že načerpali nové síly. Mořský vzduch obsahuje negativní ionty a ozon, které podporují hluboké dýchaní a plní nás životní energií.

Pobřežní proménada podél celé Brely, od Jakirušy do Berulii, je dlouhá 6,5 km. Jestli jste na to připraveni, cestu můžete protáhnout do dalších míst v oblastí Makarské riviéry.

Bez ohledu na to, zda se procházíte anebo jezdíte na kole, pro zdraví stačí mírná fyzická aktivita. To znamená 150 minut cvičení týdně, což je dost na to, aby vaše srdce začalo pracovat rychleji.

Doporučení: Když jdete na procházku, neste pohodlné oblečení a obuv. Nadechněte se z plných plic a začněte. První den se procházejte 30 minut. Prvních 5 minut se zahřejte lehkou chůzi, a posledních 5 minut zase zpomalte. Prvního dne cvičení by rychlá chůze měla trvat nejvíce 10 minut. Dělejte malé kroky. Pokrčte paže v loktech až do úhlu 90° a držte je na úrovní pasu. Ramena musí být uvolněná. Na začátku se procházejte třikrát týdně, a potom každý den. Procházejte se kdykoliv je to možné. Časem postupně prodlužujte délku chůze, dokud nebudete chodit 60 minut.

Proménadou můžete projít i severskou chůzí. Je to aktivita, která zapojuje téměř všechny hlavní svalové skupiny a zajišt’uje vhodné podmínky pro funkci oběhového systému. Severská chůze je určená pro všechny věkové kategorie, a proto se jí zabývají dětí, dopěli a starší lidé.

Doporučujeme vám domluvené chůze třikrát týdně s programem a pod dohledem kvalifikovaného průvodce.


Aktivní dovolenou

Zobrazit všechny
 

Cena Modrý květ 2012.

Akční MODRÝ KVĚT Chorvatské turistické sdružení zahrnuje posouzení uspořádanost chorvatské pobřežní střediska jako celku a jednotlivých prvků.

Brela 12°C
Vlhkost 93.6 %
Tlak 1017 hPa
Viditelnost 10 km
Vítr 5.4 kph
© TZ Brela 2014.       Development:   Nove vibracije d.o.o.